精早餐蕴含着“大健康”，这5种食物，早上吃多了就是坑孩子

有句话说得好："早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少"。小时候，家长们也经常给孩子强调早餐的重要性，宁可迟到一小会儿，也不能不吃早餐。一些学生因没吃早餐导致血糖过低在公交车上晕倒的新闻屡见不鲜，除此之外，社会上的上班族也是不吃早餐的重点对象。

凡事都有一个准则，当然吃也有吃的讲究。早餐作为一天的首餐，能够为我们身体的能量消耗提供营养物质，有一个均衡且营养的饮食习惯对每个人来说都非常重要。不管你是什么身份，上班族或是学生，早餐都是不可或缺的。

在普通家庭里，一般来说都是妈妈起早摸黑为一家人准备早餐，食物的营养搭配基本掌控在妈妈手里，那么在为孩子和家人准备早餐时，我们应该注意哪些事项呢？

这5种食物，早上吃多了反而对孩子的身体有害：

1、酸性食物

一些妈妈为了给孩子补充维生素，特意给孩子备了一些水果，妈妈们要特别注意的是，不能让孩子在早上吃酸性的水果，比如橘子、葡萄、草莓等等。早上刚起床时人体正常都是处于空腹的状态，进食酸性食物会给肠道造成刺激，容易引发消化系统问题，会让孩子的肠胃产生不适感。

2、辛辣食物

为了让孩子的早餐多样化，妈妈们每天都要绞尽脑汁地思考明天的早餐吃什么。偶尔让孩子早上吃上一碗热腾腾的面，保持孩子的新鲜感，而家里又有吃辣的习惯，无辣不欢，辣椒虽然可以让食物变得更有味道，但是早上吃辣的话容易伤到胃，过度食用还会引发肚子产生灼热感，孩子的身体可能会承受不住。所以早上的时候，尽量不要让孩子吃辛辣刺激性的食物，饮食要以清淡为主。

3、油炸食品

豆浆油条是很多孩子的最爱，这些食物的确很美味，还比如麻球、油酥饼、韭菜盒等油炸食物也深受年轻人的喜爱。油炸过的食物又香又酥脆，但另一方面，它也给人的身体带来了不少伤害。油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂及色素等物质，容易导致肥胖。更严重的是，食物经过高温油炸后，营养结构被破坏，甚至会产生一些致癌物质。所以说早餐不宜让孩子进食太过油腻或上火的食物，不能因为好吃就贪多求快，吃任何东西都要把握一个度，否则很容易会把自己的身体吃坏掉。

4、隔夜菜

有些比较勤俭节约的家长经常教育孩子不能浪费粮食，然后早上时间又比较匆忙，就随便用隔夜菜来填饱肚子。殊不知，隔夜菜容易产生一些硝酸盐，长期摄入的的话对身体危害是很大的。勤俭节约本身没有错，但前提是不能危害身体健康。

5、零食

平时饿的时候吃一点零食本应该是一件很美好的事情，但是如果将零食当作早餐来食用的话，那就适得其反了。人体经过了长时间的睡眠以后，体内的水分需要得到补充，而饼干、面包之类的小零食比较干，不利于消化，更重要的是，长期将零食当早餐的话容易导致孩子营养不良。

一日之计在于晨，一顿好的早餐可以为我们的身体提供充足的动力，使我们整个早上都精力充沛。以上的这5种食物不适宜当早餐，早上吃多了反而会害了孩子。牛奶、豆浆、鸡蛋、谷物等富含蛋白质、钙的食物才是孩子早餐的最佳选择，早餐吃得好，孩子才能更健康！