中医养生

“湿气重”,先搞清楚病因,再讲“祛湿”方法

点击量:127   时间:2019-04-24 11:04

  中医有六淫之说,其中就包括“湿”,比如气候潮湿、阴雨天气,或者工作环境、生活环境潮湿,那么湿邪侵犯人体,中医称为“外湿”;有些人脾胃功能差,或者饮食生冷肥腻伤了脾胃,导致湿邪在肠胃化生,中医称为“内湿”。

  内湿外湿是经常相互影响、相互结合、夹杂发病,导致人体出现关节酸痛、困倦乏力、皮肤湿疹、食欲不振、腹胀、腹泻、大便粘滞等症状。

  “湿气重”,先搞清楚病因,再讲“祛湿”方法

  我们知道病因,才能知道怎么样去预防跟调养,下面我介绍具体方法。

  一、关于饮食

  首先,饮食不能太生冷肥腻,否则容易损伤脾胃、伤阳耗气;生冷的食品:包括西瓜、雪梨、香蕉、冰冻食品等;脾胃虚寒的人日常生活可加入生姜、辣椒、胡椒等调味,有防寒去湿的作用。

  很多香料有芳香化湿的作用,比如生姜、胡椒、八角、桂皮等,”湿气重“的人可以多使用这些来调味;不过,湿热的人就要适量,容易生火。

  中医认为“饮食自倍、脾胃乃伤”,所以过食肥腻、暴饮暴食,如果超出胃肠的承受能力,就会损伤脾胃,导致饮食不化、湿气化生;因此,要注意节制饮食;另外,”酒客多湿“,饮酒也要适量。

  “湿气重”,先搞清楚病因,再讲“祛湿”方法

  二、关于运动

  运动多出汗,能帮助排出体内水湿,能够调动脾胃功能,使脾胃健壮,促进新陈代谢,排除“湿气”,以缓解身体困重、乏力、酸楚等现象;运动,应循序渐进,慢慢增加运动量。

  三、关于日常生活起居

  “湿气重”的人要选择干燥清爽的地方生活,不能直接睡在地板上,因为空气中水汽下沉,湿气最重,所以长期睡地板的人经常会觉得肌肉酸痛、困倦乏力;减少起雾或者下雨天外出,多使用空调的排湿功能,保持衣服被袜干燥。

  平常可佩戴香囊,内装中药材:比如藿香、艾叶、佩兰、丁香等等,有提神醒脑、防病去湿的功能,可随身携带或者放于卧室内。

  “湿气重”,先搞清楚病因,再讲“祛湿”方法

  以上方法,希望能帮到大家! 我是郑芝环,中医主治医生。有疑问,可在下方评论留言,我会定期回复。祝大家早日“祛湿”,身体健康!

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