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男性遇更年期怎么办?不用慌,饮食营养来帮忙

点击量:90   时间:2019-04-22 10:33

  更年期男人的饮食原则

  男性进入更年期后,饮食保健非常重要,特别要注意选用一些补肾壮阳和有助于增强性腺功能的食物。只要性腺功能改善,就可以从根本上减轻男性更年期出现的各种症状。具有这些作用的食物有海虾、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃、芝麻、动物内脏、黑豆、桑葚、蜂蜜、龟肉、甲鱼肉、鸽肉、乌鸡、猪脑、羊奶、黄鳝、泥鳅、麻雀蛋、鹌鹑、狗肉、猪肾、栗子和鹿肉等。

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  除此之外,男性更年期容易出现紧张、烦闷、抑郁等心理症状,因此还应食用一些具有养心安神作用的食物,来改善神经系统功能和心血管系统功能。具有这类作用的食物主要有:羊心、猪心、牛心、山药、核桃、红枣、桂圆、桑葚、茯苓、葵花子、鹿肉、莲子、鸡蛋、小麦、羊奶、蜂蟹、百合、猪肝、牛肝。症状严重者可服用一些中药补品来调养,包括人参、党参、西洋参、甘草、五味子、当归、阿胶、灵芝、黄芪、鹿茸等。

  男子更年期饮食最基本的原则就是平衡膳食,一日三餐中应注意饮食的多样化。为保证无机盐、各种维生素和微量元素的供给充足,应注意选用粗粮、薯类、乳类、蛋类、瘦肉类和海产品等食物,新鲜蔬菜和水果更是每天不可不吃的天然保健食品。

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  你需要认识“男性更年期综合症”

  男性更年期综合症,是指男了50—60岁时因性腺功能逐渐退变而导致的一系列症状。从临床表现来看,一般多分为肝肾阴虚型、脾肾阳虚型、心气虚怯型和肝郁气滞型。具体症状如下:

  1.肝肾阴虚者多在进入50岁以后,逐渐表现出腰酸腿软,头晕目眩,耳鸣耳聋,记忆力减退,事急躁易怒,口干少津、阴茎易举,但很快就会疲软.精液日渐减少.舌苔少、舌质红等症状。

  2.脾肾阳虚者的主要症状有:形体肥胖,神疲,怕冷,肢凉,食少大便稀薄,小便清长,夜尿频多,性欲减退,精液清冷,舌苔薄白,脉沉弱无力等。

  3男性遇更年期怎么办?不用慌,饮食营养来帮忙.心气虚怯者多有胆小易惊,性交时更加胆怯,性欲减退,伴有阳痿和早泄,遇事多疑,心神不宁,多梦,易悲伤,不能自我控制,舌质淡红,脉弱等症状。

  4.肝郁气滞型者主要有情志抑郁或情绪急躁焦虑,胸胁胀满,游走作痛,善叹息,食欲不振,性欲减退,舌苔薄白,脉弦细等症状。男性更年期综合症的食物选择要辨证分型,根据不同症状合理

  选择食物进行调养,这样才有利于改善更年期不适症状,达到强健体质、增进健康的目的。

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  对症进食

  肝肾阴虚者宜吃具有滋阴降火、养液清热作用的食品,忌辛辣香燥、性热助阳、伤阴耗津的食品。如要少吃辣椒、桂皮、生姜、胡椒、花椒、大蒜、洋葱、炒花生、炒黄豆、爆米花、狗肉、羊肉、人参、龙眼肉、荔枝及烟酒等。

  脾肾阳虚者宜服食具有温补元气作用的热性食品,或吃有健脾暖肾的温补性食物,忌吃各种生冷性凉、损伤脾阳的食品。要少吃柿子、柿饼、西瓜、菜瓜、冬瓜、生萝卜、生藕、竹笋、海带、豆腐、黄瓜、梨子、苹果、草莓、芹菜、螃蟹、鸭子、甲鱼、鸭蛋、皮蛋、金银花、胖大海、西洋参以及各种冷饮等。

  心气虚怯者宜服食具有养心安神、补气益血作用的食物,忌吃生冷损阳、辛辣刺激类的食品。如不宜吃萝卜、槟榔、山楂、金橘、柿子、冰镇冷饮、大蒜、洋葱、花椒及烟酒等。肝郁气滞型者宜食具有理气、疏肝、解郁、健脾作用的食物,忌吃生冷滋腻的食品。不宜吃各种冷食冷饮、糍杷、肥肉、糯米饭、蜂蜜、大枣、桂圆肉及人参等。

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